Tác dụng của việc tập thể dục đối với đường hô hấp giúp lá phổi khỏe hơn mỗi ngày

Phổi là bộ phận vô cùng quan trọng trong cơ thể của con người. Muốn duy trì sự sống tốt nhất, bạn không thể nào sống mà không có phổi. Vì vậy, việc bảo vệ lá phổi khỏe mạnh mỗi ngày là rất cần thiết, ngoài ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý thì các bài tập thể dục cho phổi hàng ngày cũng rất quan trọng. Những cách tập thể dục đơn giản dễ làm, mà mang lại hiệu quả giúp người bệnh có một lá phổi khỏe mạnh khi đưa được nhiều dưỡng khí vào tận đáy phổi và đỉnh phổi mà bình thường khí không đến được. Bên cạnh đó là luyện các cơ hô hấp như cơ liên sườn, cơ hoành, chống lại hiện tượng xơ cứng các khớp ở lồng ngực, hỗ trợ giúp tống dịch ra khỏi phổi.Vậy tác dụng của việc tập thể dục cho phổi là gì, các bài tập tốt cho phổi ra sao cùng Đông y Xuân Tho tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

1.Tác dụng của việc tập thể dục đối với hệ hô hấp

exercise-and-lungs

Phổi được cấu tạo từ chất mềm xốp có khả năng nở rộng khi hít khí vào. Cơ quan quan trọng này được lồng ngực bảo vệ và nằm trên một lớp cơ gọi là cơ hoành giúp phổi thực hiện chức năng hít vào và thở ra. Phổi hoạt động để cung cấp ôxy cho máu từ không khí mà chúng ta hít vào, đồng thời loại bỏ các-bon đi-ô-xít và chất thải ra khỏi cơ thể.

2. Lợi ích của việc tập thở

– Đối với hệ hô hấp: Thở đúng cách có tác dụng đưa được nhiều dưỡng khí vào tận đáy phổi và đỉnh phổi mà bình thường khí không đến được. Bên cạnh đó là luyện các cơ hô hấp như cơ liên sườn, cơ hoành, chống lại hiện tượng xơ cứng các khớp ở lồng ngực, hỗ trợ giúp tống dịch ra khỏi phổi.

– Đối với hệ tuần hoàn: Thở đúng cách giúp lưu thông tuần hoàn máu tốt hơn. Khi các cơ hô hấp co bóp mạnh, làm thay đổi áp suất trong lồng ngực, ổ bụng thì máu lưu thông sẽ tốt hơn, tránh tình trạng ứ đọng.

– Đối với hệ thần kinh: Khi tuần hoàn lưu thông thì các tế bào thần kinh được nuôi dưỡng tốt hơn, điều hòa hệ thần kinh thực vật, giúp điều chỉnh cảm xúc, tâm lý.

– Cần thận trọng với các trường hợp lao phổi đợt cấp, chấn thương lồng ngực, tràn khí màng phổi.

 
Hình 1: Ảnh mang tính chất  tượng trưng về tác dụng của tập thể dục cho phổi mỗi ngày để có lá phổi xanh khỏe mạnh mõi ngày sống vui khỏe bên gia đình

3. Tập thở đúng cách

– Tư thế: nằm ngửa đầu gối gập 45°, ngồi hoặc đứng

– Thực hiện hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng. Khi hít sâu vào lồng ngực căng lên, bụng phình lên, sau đó từ từ thở ra hết. Thực hiện kỹ thuật như vậy nhiều lần một cách nhịp nhàng.
 


4. BÀI TẬP TỐT CHO PHỔI: HÍT THỞ SÂU

Theo các chuyên gia, khi cơ thể đang trong trạng thái nghỉ ngơi, phổi sẽ hít thở từ 12-15 nhịp mỗi phút. Vậy nên bạn hoàn toàn có thể rèn luyện phổi bằng cách tập hít thở sâu, thực hiện bất kỳ thời điểm nào trong ngày đều được.

Cách làm: Bạn chỉ cần thả lỏng cơ mặt, từ từ hít không khí vào buồng phổi sâu nhất có thể rồi từ từ thở qua bằng miệng. Đây là bài tập tốt cho phổi vì giúp mở rộng khoang ngực, oxy được phân phối khắp nơi trong cơ thể và kích thích loại bỏ CO2 ra ngoài.

Để đạt hiệu quả cao nhất thì các chuyên gia khuyến cáo nên thực hiện bài tập này trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy vào buổi sáng, rất tốt cho cơ thể của người già, giúp bạn thư thái và thoải mái hơn.

Với chia sẻ tác dụng của việc tập thể dục đối với đường hô hấp giúp lá phổi khỏe hơn mỗi ngày hy vọng bạn đọc có thêm thông tin tham khảo hữu ích về việc luyện tập cho phổi với các động tác đơn giản hàng ngày để có lá phổi xanh khỏe mạnh phòng chống được các bệnh liên quan tới đường hô hấp.

Đọc thêm: Viêm Ngậm Kha Tử gia truyền Xuân Tho trị ho từ y đức

Bài viết trên chỉ mang tính chất tham khảo. Nếu bạn đang bị ho, muốn điều trị bệnh qua viên ngậm kha tử mà chúng tôi sản xuất. Xin vui lòng liên hệ theo địa chỉ bên dưới để được tư vấn về cách phòng, điều trị ho. Mong giúp người bệnh bị ho trên mọi miền của tổ quốc nhanh khỏi bệnh.

Hãy liên hệ với chúng tôi theo địa chỉ:
ĐÔNG Y GIA TRUYỀN XUÂN THO
Địa chỉ : Yên Dương – Ý Yên – Nam Đinh
Hotline : 0975073485 / 0911052518
Email: dongygiatruyenxuantho@gmail.com

Website: https://dongygiatruyenxuantho.com/
Zalo : 0975073485
Hỗ trợ tư vấn điều trị viêm họng cấp và mãn tính

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *