Top 5 bài tập yoga chữa viêm họng giúp thư giãn nâng cao sức khỏe

Yoga chữa viêm họng là một trong số các phương pháp được nhiều người bệnh ưu tiên sử dụng. Bạn đang bị viêm họng, cơ thể mệt mỏi ảnh hưởng đến sức khỏe, công việc. Muốn tìm đến cách trị viêm họng tại nhà bằng bài tập yoga đơn giản dễ thực hiện để cải thiện tình trạng bệnh tốt hơn.

Bài viết dưới đây Dongygiatruyenxuantho.com xin giới thiệu tới quý bạn đọc Top 5 bài tập yoga chữa viêm họng giúp thư giãn nâng cao sức khỏe. Yoga ngoài công dụng giúp cơ thể được thư giãn, trẻ đẹp hơn còn góp phần đảm bảo sức khỏe cho người tập. Tập luyện đều đặn hàng ngày sẽ giúp cơ thể chống lại được các tác nhân gây bệnh viêm họng.

Trong bài viết: Top 5 bài tập yoga chữa viêm họng giúp thư giãn nâng cao sức khỏe. Dongygiatruyenxuantho.com xin chia sẻ các nội dung chính sau:

Công dụng của yoga trong điều trị viêm họng
Top 5 bài tập yoga chữa viêm họng giúp thư giãn nâng cao sức khỏe
Hướng dẫn cách tập yoga đúng cách chữa viêm họng
Cách trị viêm họng tại nhà bằng viên ngậm kha tử Xuân Tho ho ngậm là khỏi

1. Công dụng của yoga trong điều trị viêm họng

Yoga chữa viêm họng có tốt không?

Viêm họng khiến cổ họng bị ngứa, đau, rát khiến người bệnh rất khó chịu. Tình trạng này ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt hàng ngày: ảnh hưởng đến ăn uống, khi nói chuyện, khiến cơ thể mệt mỏi,…

Điều trị viêm họng lâu ngày không khỏi còn có nguy cơ mắc các biến chứng ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Vì vậy, người bệnh cần phải có phương pháp chăm sóc, điều trị kịp thời.

Hiện nay có rất nhiều biện pháp điều trị bệnh viêm họng: sử dụng thuốc Tây y, sử dụng mẹo dân gian, dùng thuốc Đông y hay tập yoga để chữa viêm họng.

Xem thêm: Viêm họng, nguyên nhân, điều trị thảo dược hiệu quả

Yoga có tác dụng rất lớn trong quá trình điều trị viêm họng:

Cải thiện hệ thống miễn dịch, ngăn chặn các tác nhân gây bệnh cho cơ thể
Làm nóng cơ thể, giúp bài trừ tà khí xâm nhập
Lưu thông và điều hòa khí huyết toàn thân
Giúp cơ thể thư giãn, tăng cường trao đổi chất, nâng cao sức đề kháng
Bồi bổ và cải thiện các chức năng từ bên trong, giúp cơ thể khỏe mạnh

Top 5 bài tập yoga chữa viêm họng giúp thư giãn nâng cao sức khỏe

Yoga có vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe của người bệnh. Thường xuyên tập các bài yoga giúp cải thiện nhanh chóng triệu chứng viêm họng. Sau đây là Top 5 bài yoga thường được người bệnh luyện tập tại nhà:

Bài 1: Tư thế cái bàn (Table pose)

Đây là tư thế yoga đơn giản, người mới cũng có thể dễ dàng tập luyện. Tập luyện đều đặn hàng ngày có thể giảm và ngăn triệu chứng bệnh viêm họng tái phát.

Cách thực hiện tư thế cái bàn:

Ngồi thẳng lưng, đặt hai bàn chân duỗi thẳng xuống sàn, hai chân cách nhau 10cm.
Hai tay chống vào cạnh sàn và ép thẳng hông
Đẩy cằm về phía ngực, hít vào và từ từ đưa người lên. Chú ý thân người song song với mặt đất, chân bán vào sàn, co gối vuông góc với thân người và ngửa đầu càng về phía sau càng tốt.
Hai cánh tay để vuông góc với sàn, thở ra và hạ thân người về vị trí đầu tiên

Nên thực hiện bài tập hàng ngày, lặp lại động tác từ 3 – 10 lần.

Lưu ý: Những người có vấn đề ở cổ tay, như hội chứng đau cổ tay và ngón tay thì không nên lựa chọn tư thế này.

Bài 2: Tư thế cây cầu (Bridge pose)

Tư thế có tác dụng điều hòa khí huyết, tốt cho hô hấp, điều trị hen suyễn, bệnh về cổ họng,…

Cách thực hiện đọng tác tư thế cây cầu:

Nằm ngửa trên thảm, hai tay buông dọc theo thân, lòng bàn tay úp
Hai chân song song sàn, lòng bàn chân úp xuống sàn, ngón tay cái chạm gót chân
Hít sâu nâng hông lên, thở ra hạ hông xuống, thực hiện 3 – 5 lần
Hít sâu, nâng hông lên thật cao, nâng tay lên, 8 ngón đỡ lưng, 2 ngón cái đỡ hông. Cùng với đó, mắt nhìn chóp mũi, hít thở sâu và đều trong khoảng 30 giây đến 1 phút
Hít vào nâng hông lên, thở ra và từ từ tách tay và hạ hông nhẹ nhàng
Nghỉ ngơi khoảng 1 phút và lặp lại các động tác từ đầu, tập luyện như vậy từ 3 – 5 lần.

Khi thực hiện cần kết hợp với việc hít thở đều và tập đúng động tác mới mang lại kết quả tốt nhất.

Chú ý: Người đang bị đau đầu gối, trấn thương ở lưng thì không nên lựa chọn tư thế này.

Bài 3: Yoga chữa viêm họng: Tư thế sư tử (Simhasana)

Tư thế sư tử là tư thế tượng trưng giống con sư tử đang gầm rú. Đây là tư thế lạ mắt nhưng đơn giản, dễ chịu ai cũng có thể tập luyện được. Tư thế này giúp thông thoáng cổ họng, cải thiện triệu chứng bệnh về cổ:

Ngồi trên hai cẳng chân, hai đầu gối và ngón chân cái chạm nhau, tay chống phía sau lưng
Từ từ ngồi trên gót chân và kéo dài qua thân, đặt lòng bàn tay lên đầu gối và hít vào
Há miệng rộng và thè lưỡi ra, mắt rướn nhìn lên trán
Thở ra và tạo ra âm thanh giống tiếng “haaaa”
Nên lặp lại động tác từ 5 – 10 lần để đạt hiệu quả tốt nhất

Thời điểm tập luyện yoga tư thế sư tử tốt nhất là vào sáng sớm hoặc tối muộn.

Bài 4: Tư thế con mèo (Marjariasana)

Tư thế con mèo giúp nới lỏng ngực, vai và cổ họng giúp cải thiện lưu thông máu và oxy trong cơ thể. Đây cũng là tư thế giúp cải thiện và ngăn chặn tình trạng viêm họng phát triển xấu.

Quỳ trên thảm, hai tay rộng bằng vai, hai đầu gối ngang hông
Hít vào đồng thời nâng xương sống, nâng ngực, nhìn lên và cong lưng. Cần duy trì tư thế và hít thở sâu
Ngước nhìn lên trán, thở ra thì hạ xương chậu xuống phía dưới và đồng thời nhìn về phía rốn. Duy trì tư thế trong vài giây rồi trở về tư thế ban đầu
Thực hiện tư thế con mèo liên tục 5 – 6 lần để đạt được hiệu quả

Tập tư thế yoga con mèo hàng ngày để đạt hiệu quả điều trị cao

Bài 5: Tư thế con lạc đà (Ustrasana)

Tư thế con lạc đà là tư thế tập yoga có công dụng rất tốt đối với sức khỏe. Tập tư thế yoga này thường xuyên giúp trị đau lưng và các bệnh nội tạng như dạ dày, gan, thận,… rất tốt. Bên cạnh đó, tư thế lạc đà còn cải thiện chức năng hệ hô hấp, giúp giảm triệu chứng viêm họng.

Cách thực hiện tư thế yoga lạc đà:

Quỳ trên thảm, đặt tay lên hông sao cho vai, đầu gối, hông nằm trên một đường thẳng. Lòng bàn chân hướng lên trên
Từ từ cong lưng, nhẹ nhàng trượt lòng bàn tay trên lòng bàn chân, chú ý vẫn giữ lưng và cánh tay thẳng
Đảm bảo cho cổ thoải mái không căng tức và giữ tư thế khoảng 30 giây rồi lặp lại động tác 5 – 6 lần

Đối với tư thế này, bạn cần chú ý vừa giữ thẳng cơ thể và hít thở đều. Đây là một tư thế có mức độ khó đối với người mới tập nên người bệnh chú ý trước khi lựa chọn tập.

3. Hướng dẫn cách tập yoga đúng cách chữa viêm họng

Một số hướng dẫn giúp bạn tập yoga chữa viêm họng đạt hiệu quả tốt nhất:

Cần lựa chọn bài tập phù hợp với bản thân và tập đúng các động tác. Việc bạn tập sai động tác sẽ làm giảm tác dụng của bài tập. Bên cạnh đó, cơ thể còn rất dễ gặp phải các chấn thương không mong muốn
Tập đều đặn hàng ngày để phát huy tối đa công dụng của bài tập yoga
Nên tập luyện điều độ, không nên tập quá sức sẽ gây ra chấn thương hay ảnh hưởng đến sức khỏe
Kết hợp tập luyện với sử dụng các bài thuốc để điều trị bệnh nhanh và trị dứt điểm triệu chứng đau rát họng do viêm
Bên cạnh sử dụng thuốc điều trị và tập luyện yoga, người bệnh nên chú ý vấn đề nghỉ ngơi, ăn uống. Cần đảm bảo cho bản thân được thoải mái, ngủ đủ giấc. Bổ sung nước và các khoáng chất, vitamin tốt cho cơ thể. Hạn chế sử dụng chất kích thích, các thực phẩm làm tình trạng viêm nghiêm trọng hơn
Tập yoga có hiệu quả cao đối với những trường hợp viêm họng nhẹ. Khi họng có biểu hiện đau rát tăng cường cần gặp bác sĩ để được tư vấn biện pháp điều trị bệnh phù hợp.

Cần lưu ý khi lựa chọn chữa viêm họng bằng yoga — yoga chữa viêm họng

4. Cách trị viêm họng tại nhà bằng viên ngậm kha tử Xuân Tho ho ngậm là khỏi

Yoga ngoài công dụng giúp cơ thể được thư giãn, trẻ đẹp hơn còn góp phần đảm bảo sức khỏe cho người tập. Tập luyện đều đặn hàng ngày sẽ giúp cơ thể chống lại được các tác nhân gây bệnh viêm họng. Ngoài việc tập yoga để mau hồi phục. Đối với những trường hợp ho do cảm lạnh, ho do dị ứng thời tiết, ho gió, ho khan, ho khi giao mùa… để tận dụng cơ hội chữa trị hiệu quả ngay từ khi mới chớm ho thì người bệnh nên dùng

Viên ngậm kha tử được bào chế hoàn toàn từ thảo dược tự nhiên như: Kha tử, mật ong rừng nguyên chất, xuyên bối mẫu, cát cành, trần bì, cam thảo, muối… trộn với mật ong có tác dụng bổ phế, trị các bệnh về viêm họng cấp và mãn tính, ho có đờm… thuốc có hiệu quả ngay từ lần đầu sử dụng, tiêu diệt virus, vi khuẩn nhanh chóng làm giảm nhanh cơn ho. Trong đó mỗi thành phần đều có những ưu điểm, đặc tính riêng kết hợp lại với nhau theo một công thức gia truyền trên 50 kinh nghiệm làm nghề Đông Y Xuân Tho đã nghiên cứu ra viên ngậm kha tử bằng tình yêu y đức trong nghề, đồng cảm với người bệnh về bệnh ho đã chữa các bệnh ho cảm cho nhiều người khỏi bệnh trên khắp mọi miền của tổ quốc.

Với các trường hợp ho nhiều đờm hoặc có nhiều dịch nhầy, chất tiết, thuốc có tác dụng hóa đờm, long đờm, giúp dễ khạc đờm. Mỗi lần khạc được đờm, người bệnh cảm thấy nhẹ phổi, bớt khò khè, hết tức ngực, thông thoáng cổ họng…

Thành phần viên ngậm kha tử

Cách trị ho có đờm tại nhà bằng viên ngậm kha tử Xuân Tho trị dứt điểm ho viêm họng, ho có đờm

Đối tượng sử dụng: Viên ngậm kha tử

Người lớn và trẻ em mắc các chứng ho do thay đổi thời tiết, ho gió, ho khan, ho có đờm, ho lâu ngày không khỏi
Sử dụng được cho cả phụ nữ đang mang thai và cho con bú
Người bị sưng đau họng, khô và ngứa rát cổ họng, khản tiếng.

Tác dụng của viên ngậm Kha Tử

Viêm Ngậm Kha Tử kháng khuẩn, diệt virus gây đau họng, rát họng:
– Ho mãn tính, ho kéo dài, ho dai dẳng lâu ngày không khỏi, ho có mốc mủ

– Trị ho do dị ứng thời tiết

– Trị ho do cảm lạnh, cảm cúm

– Trị ho gió, ho khan, ho có đờm

– Hỗ trợ điều trị viêm họng, viêm phế quản

– Ho do uống nước đá lạnh

– Các trường hợp sưng đau họng, họng khô, ngứa rát cổ họng, khản tiếng…

– Viên ngậm có tác dụng làm giảm khản tiếng, giữ thơm miệng.

Hỗ trợ về một số các bệnh răng miệng như: Chảy máu chân răng…

Trên đây là Top 5 bài tập yoga chữa viêm họng đơn giản hiểu quả bất ngờ. Mong rằng bạn đọc có thêm thông tin tham khảo hữu ích có thể áp dụng hàng ngày tại nhà bạn nên tập luyện các bài tập này thường xuyên để giúp nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Với viên ngậm kha tử Xuân Tho mang lại cho bạn cách trị ho viêm họng hiệu quả nhất an toàn lành tính được chiết xuất 100% thảo dược phù hợp với cả gia đình.

Xin kính chúc quý bạn đọc sức khỏe, hạnh phúc vạn sự như ý

Đọc thêm: Viên Ngậm Kha Tử gia truyền Xuân Tho trị ho từ y đức

Nếu bạn đang bị ho, muốn điều trị bệnh qua viên ngậm kha tử mà chúng tôi sản xuất. Xin vui lòng liên hệ gọi cho chúng tôi để được tư vấn về cách phòng, điều trị ho. Mong giúp người bệnh bị ho trên mọi miền của tổ quốc nhanh khỏi bệnh.

Bài tập bổ phổi

Top 5 bài tập yoga chữa viêm họng giúp thư giãn nâng cao sức khỏe